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瑜伽女人-地面活动练习动作讲解

作者：yoga 原出处：互联网日期：2006-9-28

科雯瑜伽针对人群：

第一类、30—50岁女性人群，练习“瑜伽形体”；

第二类、45—65岁人群练习“古典瑜伽”；

第三类、18—38岁练习“减肥瑜伽”。

达到健身以人为本发展的目的。为不同人群定期推出不同的新组合，给予不同的训练方式。

“科雯瑜伽形体”

科学与艺术结合的健身方式

“科雯瑜伽形体”是第一个在中央电视台体育频道推出的瑜伽栏目；她有一套完整的运动体系及管理模式，在北京已拥有多家直属店、加盟店、及企业加盟店，会员已达数千人。

“科雯瑜伽形体”训练是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式。这套操巧妙地把印度瑜伽、芭蕾舞和中国古典舞融为一体，并且针对现实情况创造出新的特色。通过“科雯瑜伽形体”的锻炼，可以改善身体的柔韧性，增强协调性，提高敏捷性。

总的来说，“科雯瑜伽形体”有四大功能, 即调理、排毒、减脂和美感。瑜伽的身体姿势能伸展全身的肌肉、韧带，塑造优美的身体线条，保持苗条柔韧的身材，同时由于注重呼吸的方式与调节，也就具有了非常好的医疗健身功效；发源西方的芭蕾舞和源远流长的中国古典舞则被认为可以塑造人体优美的曲线，培养美丽高雅的气质，锻炼肢体的协调。“科雯瑜伽形体”巧妙融合了三者的优点，经过精心地编排，结合人体生理结构的专业医学指导，简洁优美的动作让每一位初学者都能轻松掌握，并且在短期内就能收到明显的效果。通过这种科学与艺术结合的锻炼方式，可以使锻炼者的肢体得到彻底放松，脊柱得到充分伸展，毛细血管、皮肤充满了弹性，心肺和内分泌功能明显增强。在轻松优美的音乐声中自由地呼吸，尽情地伸展肢体，使身体和心灵达到完美统一，充分享受人生的乐趣。

科雯瑜伽形体训练方法:

科雯瑜伽形体在长期的实践中形成了很多种方便实用的训练方法, 特举例如下：

※ 呼吸法：分为腹部呼吸、胸部呼吸、鼻翼呼吸和完全呼吸。

※ 挤压法：通过自身力量挤压需要减肥的部位，如腰腹部训练。

※ 伸展法：梳理全身经络，通过延长身体某一部分的方式达到舒展整个身体的目的。

※ 排除法：排除身体中的毒素，达到养颜美体的功效。

※ 组合法：通过不同的姿势、角度，刺激训练同一个身体部位，可以快速地达到效果。

瑜伽形体结构：

总体来讲，瑜伽形体训练应分为两部分，即瑜伽和形体。

瑜伽主要是指对瑜伽姿势和瑜伽冥想的修炼。瑜伽姿势具有排毒、减肥的作用；瑜伽冥想可起到调理和减压的效果。

形体注重于调塑形体和女性美感的锻炼，对女性三围进行合理的调整和塑造，达到另人满意的效果；同时也培养站姿、坐姿、手势语言，显示女性特有的气质与魅力。

所属专题：科雯瑜伽视频教程文章页数：[1]

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