瑜伽练习知识你问我答-瑜伽中国·瑜珈资讯网

	·设为首页 ·加入收藏 ·繁體中文·网站地图

瑜珈中国-专业瑜珈网站,提供瑜珈下载,瑜珈音乐,瑜珈图片,瑜珈教程,瑜珈减肥,增高瑜珈,惠兰瑜珈,高温瑜伽,瑜珈功,瑜珈动作,瑜珈会馆,瑜珈教练,瑜珈培训,瑜珈用品,等瑜珈相关信息！

　网站首页　瑜伽用品　瑜珈培训　瑜伽教练　求职招聘　瑜珈下载　瑜伽视频　瑜珈音乐　瑜伽图片　瑜珈商城　瑜伽搜索　瑜珈论坛　网站建设　联系我们

　瑜伽资讯　瑜珈文化　瑜伽教室　§　瑜珈体位　瑜伽呼吸　瑜珈冥想　瑜伽饮食　§　瑜珈常识　瑜伽问答　瑜珈心得　瑜伽计划　§　瑜珈教程　增高专题

您当前位置：网站首页-> 瑜伽问答-> 瑜伽问答

　+ 52Yoga热点资讯 +

No1. 蕙兰瑜伽功·40集视频在线观看
No2. 蕙兰初级瑜珈功在线观看
No3. 十六本免费瑜珈教程资料下载
No4. 7日速效瘦身瑜珈视频观看
No5. 科雯瑜伽视频教程观看
No6. 有益身心健康的瑜伽在线阅读
No7. 瑜伽自学天书在线阅读
No8. 愈瑜伽愈美丽在线阅读
No9. 瑜伽饮食养生全书在线阅读
No10. 瑜伽菜鸟谨记八大要领

相关主题

瑜伽练习知识你问我答

作者：佚名原出处：互联网日期：2005-11-21

Q：瑜珈和桑拿能结合在一起练吗？

　　A：是。瑜珈和桑拿都被普遍认为有塑身的作用，如果把瑜珈和桑拿结合，效果更加完美，这就是高温热能瑜珈。高温瑜珈的训练场地要求要达到一定的高温：42℃左右，目的是让全身的内部组织和淋巴腺都能在高温下受到刺激，重新平衡身体的自然化学性和荷尔蒙标准，从而能够调节身体的内外机能，这是普通瑜珈所欠缺的。而且，高温瑜珈的动作编排基本是固定的26个动作，不同于普通瑜珈的随意组合动作。由于对训练者有特别的要求，高温瑜珈要求体质特别虚弱或有低血压的人应当在练习时注意休息。

　　Q：一个人在家可以练瑜珈吗？

　　A：当然。首先，选择一个薄厚合适的垫子，能支撑自己的脊柱，太软或太硬都不好。着装呢，最好是穿着宽松的衣服，赤脚，还要注意除去手表、腰带或其他饰物。其次，练习瑜珈时应当空腹，在饭后三、四小时之后做练习最好。练习结束后，30～40分钟后方可进食。最后，做动作的时候千万不要勉强自己，初学者的肌肉或韧带往往在经过几个星期的常规练习之后，弹性和柔韧性才会提高。当然，找一些静心的音乐来配合练习也是不容忽略的一个环节。

　　Q：我怀孕了，还可以照常练瑜珈吗？

　　A：否。具体情况具体分析。一般来说，经期和怀孕两个月之后的女人不适合进行瑜珈练习。但是，如果在怀孕两个月之内的话，孕妇可以适当练习瑜珈，一方面增进胎儿体质，另一方面可以调整胎位；另外，孕妇在分娩两个月之后，才可以开始瑜珈练习，不能太早开始。

　　Q：为什么每次做仰卧起坐，总是脖子疼？

　　A：动作姿势不正确是罪魁祸首。把手交叉放在头后，用力托头后部完成动作，会让我们的颈椎关节超伸。长期这样造成颈椎损伤的几率很大。

　　正确的锻炼腹部肌群的方法是“卷腹”。平躺在垫子上，双腿弯曲大小腿成90度双脚平踏地面，收腹，注意双手交叉放在胸前而不是头后！下颚微收，慢慢收紧腹肌群，背部离开垫子控制一下然后还原。注意腰椎不要离开垫子，背中部和上部离垫就可以了，就好像是“半程”的仰卧起的动作。“卷腹”让整个躯干都有了曲和伸的动作，既保护了颈椎又相对孤立锻炼了腹部肌群。

　　真正的好点子

　　不少人总是抱怨没时间健身，其实有时候只要一分钟的时间。比如，当你等在传真机边的时候，利用等候的时间大可以锻炼锻炼小腿肌肉：

　　1、双脚稍稍分开，双手放在臀部。

　　2、踮起脚，用脚弓的力量使身体上升，然后脚跟落地。

　　3、不停地重复这个动作

文章页数：[1]

内容一载入中...

版权申明：除部分特别声明不要转载，或者授权本站独家发布的文章外，大家可以自由转载本站的原创文章，但原作者和来自本站的链接必须保留，文章版权归本站和原作者所有。
转载要求：转载之图片、文件，链接请不要盗链到本站。
特别注意：本站所有转载文章言论不代表本站观点，如需使用，请与原作者联系，版权归原作者所有。

⑴　⑵　⑶　⑷　⑸　⑹　⑺　⑻　⑼　⑽　⑾　⑿　⒀