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对话瑜伽大师

作者：佚名原出处：互联网日期：2005-11-21

　　瑜伽是一种循序渐进的、优雅的、安全的运动，是一种近乎完美的健身方法。它不仅可以帮助您雕塑体形，治疗疾病、改良身体的不良习惯，还可以在练习中让您放松神经，缓解压力，达到心灵和外表的和谐美。日前，记者就健身爱好者普遍关注的问题，采访了印度瑜伽师阿烘·辛·马力克和萨梯恩德拉·库玛。

　　问：什么是瑜珈？

　　答：瑜伽来源于古印度，至今已有3000年的历史，练习瑜珈除了改变形体之外还可以锻炼心态，给你一种由内而外的力量，由外而内的锻炼。它在宁静的环境下配合缓慢的呼吸、动作、冥想放松法一同进行。

　　问：具体来说有何作用？

　　答：它可以缓解并预防慢性病的发生，如颈椎病、腰椎盘突出等，让人保持青春，改善气质，减轻压力，排出毒素，具有减肥和美容的功效。

　　问：有人练完瑜珈以后出现头晕、恶心等症状，怎样解释？

　　答：这是因为练瑜珈之前可能吃过饭或空腹时间长，血糖低或在练习过程中没有完全掌握呼吸法所致。

　　问：为什么做瑜珈前后要禁止沐浴、进食？

　　答：做瑜珈前后身体血液循环平稳，是身体最佳的排毒时间，同时会按摩脏腑，进食后会出现头晕、恶心的情况，而练习后马上进食会增肥，所以半小时后才可以进食。

　　问：练完后全身酸痛怎么解释？

　　答：这是正常的，做瑜珈的过程中打开了关节和肌肉，坚持练一周后就不会出现酸痛了。

　　问：瑜珈练习多久才能见效？

　　答：健康是伴随一生的，为了生活更加美好，应当持之以恒。人的体质不相同，见效的时间也因人而异。据我们的经验，每天坚持练习1—2小时，三个月下来，就有明显效果，练上半年或一年会大见成效。

　　问：年龄大了还能练吗？

　　答：这是一个很普遍的问题，许多人都认为练习瑜珈要从年轻时开始，自己年龄大了，身体多病、僵硬，练不成了。实际上正是因为年龄大，身体才更差，毛病也越来越多，更需要健康。我的一个学生是从六十多岁开始练习的，仅四年时间，各种病症都不见了，还能柔软地做出许多高难动作。瑜珈意在强健身体，什么时候练都不迟。

　　问：瑜珈与气功有什么不同？

　　答：两者有相同之处，都重视道德修炼，都强调呼吸的重要性。气功有意守，瑜珈有冥想。但瑜珈的呼吸法与气功的呼吸法又大不相同。并且瑜珈要求呼吸法和体位姿势方法练习分别进行。

　　问：瑜珈与别的体育锻炼又有什么不同？

　　答：瑜珈是体育健身的一种。一般的体育锻炼者都要先消耗体能，通过大的运动量达到健身目的。而瑜珈练习无需消耗大量体能，相反的，它是以极少的、轻柔的动作达到最佳的健身效果。减轻压力、消除疲劳、去除疾病，调节呼吸、协调平衡，在相关的体位练习法中达到预期的效果，不同体质的人，多大年龄的人，都可以接受。

　　此外，通常体育运动后，人会因消耗太多需增进食量，而瑜珈练习者空腹练习几个小时无需进食而不感到饥饿。这是因为瑜珈不但不消耗体能，还在为身体关节“注油”，为脏腑按摩，调节肠道及呼吸系统，在调息中大量地补充氧气。经过一段时间练习后，食量自然减少，体能反而大大增强，无需补充任何营养品。这也是瑜珈减肥不反弹的原因所在。

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