近来，瑜珈修行渐渐成为都市白领的一项时髦健身活动，在申城有愈演愈练之势。据记者调查，几乎每家健身房，都把瑜珈作为吸纳人气之招，而练习瑜珈，确实在一些人身上体现出效果：被中医诊断为肝风引起的同事头痛、恶心感消失了，53岁的中年女性练习瑜珈半年减去了5公斤体重，吃药也睡不好的同学开始夜夜美梦了，老腰椎疼痛一年后不再发作了……瑜珈为何会这样神奇呢？本期周刊，我们揭开瑜珈的神奇面纱。

　　中医：

　　瑜珈与中医异曲同工

　　中国针灸学会刺络专业委员会副理事长、曙光医院康复中心副主任、针灸研究室主任沈卫东表示，瑜珈有三大作用，调身、调心和健身，通过形体的训练、心身的调节，达到强身健体、修身养性的目的，对身体很有帮助。

　　放松冥想预防身心亚健康

　　瑜珈与中医都起源与东亚文化，在方法和理念上有不少相通之处。中医认为，“万病由心起”，因此，它主张心、身结合论治，进行总体调理，与瑜珈的调身、调心异曲同工。

　　现代人处于高节奏的环境中，容易心浮气燥，并由此导致各种身心亚健康，而练瑜珈就弥补了这一不足。瑜珈的冥想，在医学上能找到其生理依据，练瑜珈时的沉静心态，不仅有利于心态放松，同时也能帮助身体放松，更好地达到全身锻炼效果。

　　气血双调增强生命活力

　　瑜珈是一种方法，类似于道家导引术，讲究呼吸吐纳，瑜珈也主张用腹式呼吸调息。中医认为，气血通畅是一个人身心健康的基础。现代人由于缺乏锻炼，带来“三高”、头痛、失眠等一系列亚健康症状。

　　瑜珈在良好的体态下，进行呼吸训练，使气血畅通，人变得轻松、舒服，而现代科学研究证实，人在放松状态下，身体的循环功能，如淋巴、血液循环等功能得到明显改善，很多闭塞的血管开始松弛，对加强新陈代谢有益处，在这一点上，瑜珈可以说和针灸类似，都能气血双调。中医认为，气血的运行是维持生命活动的源泉，气血通畅，人的代谢水平上升，很多淤滞、病理物质被及时分解、排出，生命活力得到增强，有延年益寿的效果。

　　回归自然矫治“生活方式病”

　　瑜珈还有一个特点，就是它的许多动作都是模仿动物的，中医里有一些功法训练，也是殊途同归，例如华佗发明的五禽戏。中医讲究天人合一，回归自然，人在进化过程中产生了许多人类特有的文明病，如颈椎病、腰椎病，现代人非常普遍，但动物不直立行走，不会产生这种病变。

　　做一些模仿动物体态的动作，可以矫正身体畸形或病变，同时，还能让人减轻身心压力，让人的各项肌体功能恢复正常，保持良好的状态。在康复门诊中，中医也常常教颈椎病人做一些锻炼颈椎、腰椎的功法，以功能性训练来消除脊椎病变的病理基础，瑜珈的效果与此相似。

　　平衡功能减肥效果类似针灸

　　沈卫东认为，瑜珈的减肥原理和针灸相似。

　　中医认为肥胖是异态，或称内分泌混乱，而针灸或练瑜珈都可以帮助调整人体平衡，恢复人各项生理功能的常态，因此，能从根本上减轻肥胖的病因。另一方面，练瑜珈过程中，其呼吸方法、高难度动作都需要大量消耗能量，也能客观上使身体积余的能量得到消耗。

　　心理医生：

　　对治疗心病有奇效

　　市心理咨询中心心身科主任张海音表示，在各种心理疗法中，有一种就是瑜珈疗法。在心理治疗上，瑜珈是一种带体验色彩的矫治方法，通过冥想、体验对一个人的主观感受形成良性影响。瑜珈的一些肢体动作，能帮助人的放松，同时，它的内省和冥想，有利于情绪的自我调节平衡，对一些心因性疾病，即由情绪、压力导致的疾病，有出乎意料的效果。

　　现代医学证实，心理障碍能引起全身各个部位的不适、疼痛，例如头痛、胃痛、心绞痛、腹泻等等，而瑜珈的意念专注，转移了人们对自身一些负面状况的过度在意，同时身心的放松，也使疼痛的“躯体化”得到明显缓解。

　　瑜珈教练：

　　修习频率决定效果

　　王文坚，修习瑜珈至今近7年，她身材匀称而偏瘦，身姿尤其引人注目，作为中年女性，她小腹平坦、背部挺拔，很多年轻女性也望之莫及。
　　王文坚认为，初步练瑜珈，就是让身体放松，前几次练瑜珈，身体肯定会有酸痛感，这时要“忍一忍”，瑜珈把酸痛感称为“得气”，这是瑜珈修习的精髓。

　　当瑜珈练习到一定阶段，很多人开始出现明显的变化，例如，身姿更挺拔了、面色开始红润有光、赘肉减少等。继续下去，还会让人心胸变得开阔。

　　总体来说，瑜珈的修习效果和练习频率有关。每周坚持3次以上，就能产生好的减肥效果，而1周1次，只能起到放松作用。在练习瑜珈前后2个小时空腹，或在练瑜珈的当天少吃一顿，减肥效果会更好。