脊椎扭转-瑜伽中国·瑜珈资讯网

	·设为首页 ·加入收藏 ·繁體中文·网站地图

瑜珈中国-专业瑜珈网站,提供瑜珈下载,瑜珈音乐,瑜珈图片,瑜珈教程,瑜珈减肥,增高瑜珈,惠兰瑜珈,高温瑜伽,瑜珈功,瑜珈动作,瑜珈会馆,瑜珈教练,瑜珈培训,瑜珈用品,等瑜珈相关信息！

　网站首页　瑜伽用品　瑜珈培训　瑜伽教练　求职招聘　瑜珈下载　瑜伽视频　瑜珈音乐　瑜伽图片　瑜珈商城　瑜伽搜索　瑜珈论坛　网站建设　联系我们

　瑜伽资讯　瑜珈文化　瑜伽教室　§　瑜珈体位　瑜伽呼吸　瑜珈冥想　瑜伽饮食　§　瑜珈常识　瑜伽问答　瑜珈心得　瑜伽计划　§　瑜珈教程　增高专题

您当前位置：网站首页-> 瑜伽教室-> 瑜伽姿势堂

　+ 52Yoga热点资讯 +

No1. 蕙兰瑜伽功·40集视频在线观看
No2. 蕙兰初级瑜珈功在线观看
No3. 十六本免费瑜珈教程资料下载
No4. 7日速效瘦身瑜珈视频观看
No5. 科雯瑜伽视频教程观看
No6. 有益身心健康的瑜伽在线阅读
No7. 瑜伽自学天书在线阅读
No8. 愈瑜伽愈美丽在线阅读
No9. 瑜伽饮食养生全书在线阅读
No10. 瑜伽菜鸟谨记八大要领

相关主题

脊椎扭转

作者：佚名原出处：yoga.ffccc.com 日期：2005-11-26

脊椎扭转姿势对于矫直脊椎作用特别显著。它可以轻柔地按摩腹部的内脏器官，对于扩张胸腔，加深胸呼吸也很有效。
      脊椎扭转练习对改善自主神经系统也有很好的效果，这些动作让脊椎部位向外围分散的神经节产生新的活力。这组姿势比其他姿势对人体（特别是对迷走神经）产生的影响更大。迷走神经是副交感神经系统中的头部神经，它从大脑出发沿着脊椎延伸至腹腔神经丛，供给心脏、肺等内部器官。
      和脊椎扭转相结合的姿势能镇静副交感神经系统，抚慰心灵。这些姿势还对人体的7各能量中心产生积极影响。这些能量中心位于神经丛中，腹腔神经丛和心脏神经丛。所有的能量中心都能受益于脊椎扭转的练习。
      脊椎扭转练习还有产生能量的作用，激活神经中心，产生额外能量，这些能量可能潜藏在身体内部，通过练习把它们释放出来，为人体更好的运用。
反姿势
      排气式是非常好的反姿势。这个姿势使身体回复对称，并能对脊椎起到轻柔的按摩作用，在做扭转脊椎动作之前或之后可练习这个姿势放松。
注意
      脊椎受伤或有疾病，应先遵医嘱。
      不要猛力进入和结束脊椎扭转练习，以免引起损伤。
      进入脊椎扭转练习时，脊椎尽量拉伸，注意脊椎要保持在正中央的位置，以脊椎为轴扭转腰部。
      身体重量要均匀落在身体两侧，比如仰卧或坐于臀部上时，重量落于双肩。
      练习中双肩要保持水平。
好处
      使脊椎直立，缓解背部的各种疼痛。
      对下背部起到轻柔的按摩作用。
      轻度挤压腹部器官（如胃、肝、肾和胰），促进肠蠕动，有利于消化。
      轻度刺激迷走神经和自主神经的根部。
      增添身体活力。

文章页数：[1]

内容一载入中...

版权申明：除部分特别声明不要转载，或者授权本站独家发布的文章外，大家可以自由转载本站的原创文章，但原作者和来自本站的链接必须保留，文章版权归本站和原作者所有。
转载要求：转载之图片、文件，链接请不要盗链到本站。
特别注意：本站所有转载文章言论不代表本站观点，如需使用，请与原作者联系，版权归原作者所有。

⑴　⑵　⑶　⑷　⑸　⑹　⑺　⑻　⑼　⑽　⑾　⑿　⒀