瑜伽流派PK 看看你最适合哪一种

不同的瑜伽适合不同的人们,减肥、塑身、健身、减压。都有不同的方法。下面让我们来看看你需要哪一种瑜伽吧!

哈他瑜伽

适合：初学者,精神压力大的人,亚健康状态人群

哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习,这一点与传统的"八分支法”不同,所以也被称为"六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸,更深一层的效果是使身体各机能有序运转,从而使心灵获得宁静,变得祥和。目前,国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主,以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆教授的都是这个体系。 特点：哈他瑜伽可以练得很艰深,也可以练得很简单,完全听从于练习者自己的安排。

课程主要以近百种瑜伽体位姿势和几种基本的呼吸法为主,最后以瑜伽休息术作为结束动作。姿势编排没有太多规定限制。姿势动作有难有易,节奏比较舒缓,动作之间留有间歇以便体力恢复。

至于呼吸的练习,则以完全瑜伽呼吸法为主流,配合短时间的冥想,所以比较适合初学者上手。

哈他瑜伽对身心的平衡特别有益,难易程度适中,可以作为初窥瑜伽门径时的主流练习方法。

注意：如果你刚开始练习瑜伽,一定要遵循循序渐进原则,倾听身体的引导。不要一开始就练难度大、柔韧性强的姿势。呼吸时切忌屏息太长,以免伤及身体。