瑜伽饮食之美腿营养套餐

　　常说减肥是需要运动和饮食相配合的，这是很正确的一句话。美腿也可以这样啊，练练瑜伽，吃吃美食，美腿也自然而然的显现出来哦。

　　现在我就给大家介绍一下减肥瑜伽之站莲式，它与我们接下来将介绍的瑜伽饮食套餐结合，能很好的实现减肥美腿的效果。下面我们就来看一下减肥瑜伽之站莲式的效果与具体的分解动作。

　　减肥瑜伽之站莲式功效：该体式可加强身体平衡性，通过拉长腿部肌肉，可以美化腿部线条，从视觉上修长腿部曲线，同时还可有效治疗腿部静脉曲张，帮你塑造性感迷人的秀腿。

　　减肥瑜伽之站莲式分解动作1：双腿站立，脊背保持正直，双手像捧莲花一样在胸前合十。

　　减肥瑜伽之站莲式分解动作2：把双手臂打开，食指拇指相扣，将一条腿抬起，脚趾尽量踢向鼻尖，眼睛凝视一点，保持平衡。

　　Tips：支撑的腿部一定要用力收紧，始终保持均匀缓慢的呼吸。

　　瑜伽饮食之美腿营养套餐

　　材料 芦笋5根，玉米笋5根 ，生菜半颗，圣女果、豌豆、紫甘蓝少许。

　　调料：酸奶一盒，绵砂糖少许。

　　制作：

　　1、将芦笋、玉米笋、豌豆在滚水中过一遍，捞出放在盘中备用。

　　2、将洗净的圣女果、生菜、紫甘蓝切丝放在盘中，浇上酸奶和绵砂糖。

　　功效：这道菜肴能清凉降火、消暑止渴。丰富的膳食纤维和维生素，能消除多余脂肪，让你在多姿多彩的视觉盛宴中享受它们给身体带来的洗涤，此外，口中也满是酸酸甜甜，心情怎么会不愉悦呢?