瑜伽镇静呼吸法 舒缓您的紧张情绪

　　人在情绪紧张的时候，交感神经就会非常活跃，从而全身都会处于一个兴奋的状态，这样就降低了大脑的思维能力，通常人们会做出不理智的判断和决定。中国瑜伽网小编介绍给大家瑜伽镇静呼吸法，帮助你克服紧张情绪，舒缓您的压力。

　　1、伸出左手，五个手指伸直，掌心向上。

　　2、用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手掌。

　　3、慢慢呼气，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按压力量，双眼注视右手拇指，此过程持续6秒钟。

　　4、慢慢地深吸气，静静地撤去右手拇指上的力量，此过程持续6秒钟。

　　5、左右手互换，重复3次。

　　瑜伽镇静呼吸法是依靠加力在腰与拇指上，去除上半身的紧张，由此来调整呼吸，心自然就平静下来了。