孕妈咪怎样练习瑜伽才安全？

　　很多长辈都认为孕妇应该少动多休息，以避免动了胎气。很多孕妇都想知道练瑜伽真的安全吗?很多产科医生都建议孕妇在产前做适度温和的运动，不仅可以舒缓孕期的不适，还能助产和帮助产后恢复体力。

　　怀孕后期，多数的孕妇会出现水肿、静脉曲张、腿部抽筋、等一系列不适症状，出现这些症状的主要原因是随着怀孕周数的增加，体重也跟着增加，如果孕妇的下半身没有足够的承托力，再加上错误的姿势，许多不适症状就会伴随而来。为了要维持重心，很多妈妈会不自觉采用背部略微后仰、腰部往前挺的方式来支撑腹部，日积月累下，就会出现腰酸背痛的问题;而腿部抽筋也是因为体重增加，导致小腿肌肉负担加重，使得小腿肚和脚部肌肉发生疼痛性收缩而导致抽筋，这些不适都可以藉由瑜伽来得到缓解。

　　瑜伽老师指出，孕期瑜伽主要的功用是加强骨盆肌群的力量，及增加下半身肌力，让孕妇有足够的力量支撑愈来愈大的肚子，进而减轻膝盖的负担。除了能消除身体上的不适症状外，孕期瑜伽更重要的功能是，可从瑜伽基础的呼吸管理中，学习如何控制并缓和呼吸，通过冥想协助孕妈咪排除怀孕时可能带来的压力，放松心情、安定情绪。

　　专家指出由于怀孕前3个月，胎儿尚未稳定，属危险期，不宜从事瑜伽，最好等到4个月之后再开始练习瑜伽比较好，同时最好能随时与产科医师沟通，了解自己的身体状况，如果孕妈咪属于流产的高危险群，最好在专业的瑜伽老师指导下，一起练习。