瑜伽“拜日式”姿势1：祈祷式

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梵文名：Salabhasana 英文名：Locust Pose 中文名： 蝗虫式 蝗虫式是有效强健整个躯干、腿和手臂后侧的姿势，它是进去正式后屈姿势的准备姿势。 （sha-la-BAHS-anna） salabha =蝗虫 功效 强健脊椎、臀部和手臂后侧、腿部后侧肌肉 伸展肩膀、胸部、小腹部和...

瑜伽是一种很好的塑身养性的运动。它能使人们内在精神、意识、性格及潜能都得到改善，它虽源于印度，却是全人类的共同财富，我们不仅要知性的、感性的而且要理性的去实践它，它必将成为二十一世纪最时尚的健身养生运动，使人们达到健康基美、静态形体美、动态...

促进脑部血液循环，使头脑清醒、精力充沛、情绪稳定，脸部表情生动，皮肤有光泽。刺激甲状腺与荷尔蒙分泌，控制食欲，治疗肥胖。...

这套姿势的动作难度很大，建议身体柔韧性较差的练习者用循序渐进的态度（方法）进行练习，不要试图一次就能完成整套姿势。...

坐在地上，两腿向前伸直，相互平行。背部挺直，手掌放在地面，正常呼吸。...

孕期5个月以内的妇女常做此练习，可以促进分娩顺利进行，纠正胎位不正，对于经期妇女可以起到活血调经的作用。...

这个姿势比三角式更进了一步，更大强度地锻炼腰部，增强腰部及腰骶椎的力量，增强脊柱的弹性。...

上狗式具有伸展和消除肩膀、背部、胸部和腿部的僵硬感；增加髋关节的灵活度等诸多健身效果。...

蛇击式具有强化手臂力量，收紧臂部肌肉，胸部肌肉也得到强化，对月经不调有辅助疗效等诸多功效。...