1.     懷孕可練瑜伽嗎？ 懷孕前一直有練習瑜伽的女性，懷孕期間均可繼續練習，直至分娩之前一個星期可休息下來，改為練習簡單的動作及瑜伽呼吸法。

至於從未練習過瑜伽的孕婦，最好在懷孕三個月後才開始上孕婦瑜伽班，往後亦可維持練習至分娩。(建議：孕婦宜先請教醫生意見)

　

　

2.     練習前應注意什麼？

u        宜在空腹時；或飯後二小時才練習。

u        練習前前先解小便，排空膀胱。

u        穿著透氣吸汗的運動衣服，防止弄濕身體而著涼。

u        練習前後飲足夠的開水，避免體溫過高。

u        選擇溫度適中的環境練習 (室溫約22 ~ 23度)孕，保持空氣流通。



3.          練習時應注意什麼？

u        精神要集中，動作緩慢柔和，配合呼吸，呼吸均勻緩慢,綿綿不斷。

u        如果覺得疲倦就應慢慢停下來休息，不要勉强。

u        避免高難度的動作，以個人及胎兒的安全為先。

u        建議孕婦持之而恒，每日練習30至60分鐘。

u        以循序漸進由少至多，量力而為的方式持續進行。

u        如身體患有特別毛病，如關節及骨骼問題，宜先請教醫生的意見。