塑绳瑜珈，顾名思义，绳索是塑绳瑜珈必不可少的辅助器械。利用传统瑜珈的体位法配上辅助物，着重在一个“吊”字，吊手、吊脚、吊腰……只要培养对绳子的信任感，可以技巧地把身体的不同部位吊起来。这是印度lyengar博士1918年在印度创始的。

　　推行这种瑜珈方式的陈雪妍小姐说，很多瑜珈的体位法看上去复杂，特别对初学者来说更是觉得不可思议，但如果借助这种塑绳，可以做到单人做瑜珈无法做到的体位，从而对锻炼身体机能的效果更加明显。

　　只见陈教练把两条粗软橡胶海绵管套住的绳索套在自己的腰上，背对墙壁，脚慢慢地从墙角“走到”墙中央，这个动作可以锻炼身体由内而外的身体平衡。会不会感觉到痛楚？陈教练表示，粗软的橡胶海绵管套在绳索外面，身体接触绳索的部分不会感到被勒住。除了绳索之外，砖头和椅子也可作为塑绳瑜珈的辅助器械。

　　陈教练介绍，塑绳瑜珈与一般着重修心的瑜珈不同，它更注重扩展、拉伸肌肉的作用。

　　周女士今年已经40多岁了，长期坐办公室及喜打牌的她落下了腰椎间盘突出的毛病，在医院做过几次牵引也收效甚微。练了一段时间瑜珈，却愁于动作难度太大。经朋友介绍练习了塑身瑜珈后，渐渐能练习一些以前难以做的动作。周女士表示，塑绳瑜珈的难度比普通瑜珈大大降低，练了近一年后腰痛已减轻。

　　陈教练介绍说，其实很多看上去难度很大的瑜珈动作对肌肉的柔韧性要求并不高，只不过在没有外力帮助下不可能做到。而对于瑜珈初学者而言，很多体位更是难以做到的，而塑绳就可以辅助学员做一些平时难以完成动作.