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瑜珈瘦腰加强三角伸展式(图)

作者：佚名来源：互联网时间：2007年01月02日点击数：

　　做法：　　（1）双腿宽分开，双臂侧平展开，右脚尖转向右侧，吸气。　　（2）呼气，弯曲右膝。　　（3）上身缓缓向右侧弯曲，右手在脚后侧扶地，左臂向上伸直，尽量保持双臂上下成一条直线。点此在新窗口浏览图片

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　　（4）左臂尽量向侧伸平，同左侧侧腰、髋部形成一条直线，保持30秒，自然呼吸。　　（5）慢慢还原成直立姿态，换边再做。左右侧各做3次。　　[效果：伸展并收紧侧腰部，刺激并按摩了腹部内部，有助于消化过程，加强腿部力量。]

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