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1 回春紧实体位（抗肌肉松垮）
桌子的姿势TABLETOP POSE
Point
◎练习此式如同天然胶原蛋白的补充，全身想松弛老化还真难！
◎当动作完成时，要收腹、缩肛、夹臀，使核心肌群全动员施力！
Ready
心情愉悦的告诉自己，我要抗松弛、抗老化！
1坐正，挺直腰背，做深呼吸。
2曲膝，双脚踩稳地板，双手往身体后方，撑稳身体重心。
3吸气，臀部离地，吐气，停留5~10秒。
4缓慢还原，放松调整呼吸。
Effect
紧实全身肌肉
抗拒老化
预防肥胖
增强免疫力
促进新陈代谢
