3．瑜伽与一般运动的差异 

一般人都误认为瑜伽体位法是一种健身操。其实瑜伽的范畴广泛，以下列出瑜伽与一般运动相异之处： 

①瑜伽是在求取身心平衡与和谐来感知自己与宇宙同体的存在，因此每个动作都要集中意识来做；而运动则比较不注重意识层面，只注重外表的动作。瑜伽由于按照自己的步调做，不与他人比较，且从放松入静着手，因此可舒解生活压力。 

②瑜伽是先求身体的平衡安定，进而影响心灵寂静；但一般运动则以速度、重量、次数以输赢为其目的，并有求取最高记录的要求。因此一般运动以比赛来刺激其进步，而瑜伽并非如此。 

③做瑜伽可恢复体能，但运动却是消耗体能的。因此疲劳时做瑜伽后，就可回复活力，这是其他运动没有的特点。 

④瑜伽也是一种生活态度。一般运动的目的在追求外在的东西，而瑜伽则不仅可促进身体健康，更可启发原本具有的智慧。 

⑤瑜伽可说是一般运动的基础，亦可谓运动之母。其体位法包罗万象，始自通常的正确姿势，如：立姿、跪姿、走姿，通常少有的扭转姿、倒立姿、莲花坐姿等，一应俱全。而最大特点是安舒姿，亦称为安乐姿或摊尸姿，就是做过各种姿势后，全身像死人一般放松躺卧，醒来时就觉得生龙活虎，活力充沛。做其他运动的人最好也来练习瑜伽，必可增进其功力。 

⑥瑜伽注重身体各部份的平衡，以各种动作活动全身，刺激已偏歪之部位，并加以修正调整，回复原功能，使身体运动顺畅，疾病自然而然消除。但一般运动大都偏用某部位，不但促进偏歪，甚至会损及健康。 

4．瑜伽的治疗方法是减法原理 

瑜伽是要从发挥人本来的治愈力，使人恢复自然状态的。一般的健康法用运动的或者医疗的方式来治疗来使弱的地方增强，变得结实、强壮。而瑜伽与此相反，瑜伽利用本来自身所具备和拥有的条件来矫正失衡的身心，祛除身心的不自然，矫正失衡的身心，发挥人体本来拥有的生命力。 

5．瑜伽动作简单 

瑜伽大部分是很简单的动作，通过很简单的动作，在个人的最大限度内发挥各种效果，因为每一个动作中都有很深的意味和效果。以合掌这个简单的动作为例，双手合掌，因为左右肩的高度一致，可纠正身体前后的不正，而且还可以使心智集中。（图3） 

6．简单的瑜伽动作令你立即感受到效果 

瑜伽比任何运动都有优势的是可以根据每个人自身条件按照自己的步伐练习，老幼皆宜。练习时请一边与自己的身心对话一边按照要领练习。练习后十几分钟就能切身感到效果。尤其是在疲劳或是无精打采时练习，会立即感到效果。所以无论有多忙，也请坚持练习瑜伽，因为你很快就能领略其中的美妙。

瑜伽练习时的7个注意事项


1．避免饭后立即做，至少要饭后一小时以上才可以。 

2．避免激烈运动或是洗澡后立即做，会对心脏有负担，一般休息20～30分钟后即可。 

3．避免酒后或是大醉时做，完全酒醒后才可以。 

4．如果身体有伤或者是身体有疾病的人（定期到医院看病或是长期服用药物的），须经医生同意方可练习。 

5．大病初愈或手术后要经医生同意方可练习。 

6．妊娠期间需注意的是： 

须经医生同意方可练习。 

要在自己所能承受的极限范围内，使被拉伸的部位稍有些拉伸即可。 

如果感到疲乏就要停下来休息，这时要格外注意保护自己的身体。 

避免做难度大的扭曲动作等。 

要避免做俯卧，挤压腹部的动作。 

在做保持平衡的动作时，一定要注意别滑倒，在自己所能接受的范围内练习。 

7．练习中如果肌肉颤抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再练。