现在随着美国巨星还有名模带动起来的瑜伽热，感觉越来越热，而且感觉好多服装设计师他们都设计很漂亮的瑜伽服，还有好多运动品牌也是在出产瑜伽用品，还有一个就是名牌的球鞋也是生产瑜伽鞋，现在除了普通的瑜伽又兴起了一种热瑜伽。

        热瑜伽是印度人的一个瑜伽大师和他的妻子在美国创立的，他创立的热瑜伽有一个室温的要求，是在一个专业的瑜伽教室里面，38度有的时候到42度的室温，有一个固定的26式的瑜伽姿势组成的热瑜伽，体系是单令出来的瑜伽体系。

        高温瑜伽的温度是非常有讲究的，你进瑜伽房之后首先是地热，还有一个通风设备，进去以后温度对人体的整个训练，你的26个动作，包括你在运动之后，和你的整个运动过程中有一定的要求，当你的运动达到一定程度的时候，人体的体温会上升，血液循环会升高，身体的变化比较明显，会起到一定的效果，这个效果就是为什么要用温度加温的一些主要的作用。 

        因为它对温度有一个特定的要求，所以热瑜伽其实不是所有人都适合练的，首先要检查一下自己的身体状况，如果你的心脏不好的话，那么请你慎重选择，另外在练习的过程中还要提醒大家，第一不要穿的太多，因为本身室温就高，基本上每个人进去之后15分钟就会出汗，另外一个一定要带一瓶水，在练习的过程中要注意不时的给自己补充一点水，另外如果有毛巾的话，最好也带一条过去，因为热瑜伽的话，其实是在普通瑜伽的基础上，赋予了热瑜伽更多的功能，那这个功能是什么呢？是排毒，比如我们可以想象一下，我们去做运动也好，跑步也罢，做有氧20分钟以上就感觉身体发热了，那么我们的运动理论也有一个条，做有氧运动20分钟以上的时候开始消耗脂肪，人就开始有减肥的作用了，那么热瑜伽是缩短了这个过程，通过室温的提高，帮助人体尽快的升温，能够缩短前面的过程，在你出大量汗的同时，可以把体内的垃圾、毒素带出来，对女孩子很有好处，第一可以减肥，可以瘦身，当你的毒素排干净之后，对你的皮肤是很有好处的，建议大家尝试一下。

        最近网上看到有文章说热瑜伽只是减水不减脂，大家肯定有这种说法，因为整个过程中会出大量的汗，身体力的水分也会带出来，但是这个说法没有依据，因为在整个运动过程中，当你的温度上升的时候，人体的各个功能度也会提高，会刺激淋巴系统，有排出毒素的功效，当水分出来的时候，脂肪的代谢促进作用会提高，对减脂的效果比较明显。而且通过一些坚持和一些长期的练习，效果是非常明显的。而且热瑜伽，像美国的，流行天后麦当娜，还有NBA的乔丹都是热瑜伽的重视爱好者，一旦爱上热瑜伽，就坚持的很好，每周至少两次固定的练习，练习一个月之后，你会发现你的体重减轻，并且这个时候你身体的毒素排出很多，肤色有变化，而且皱纹也会减少，所以这个是非常提倡大家练习的。