一般生活作習如下:

    1.起床  2.嗽洗  3.早餐  4.工作  5.回家  6﹒沐浴  7.晚餐  8.睡覺。

l、  起床：起床伸展身印。

l 、 嗽洗：除半浴外，早晨嗽洗應注意刮舌苔、洗鼻法和洗喉法。

l 、 沐浴：許多人認為沐浴只是消除肉體上的疲勞，但事實上對心靈亦有很大之影響。

    1.沐浴用水：沐浴應只用冷水或溫水，若用熱水則對身心皆不佳。

          冷水：水溫低於體溫之水。

          溫水：水溫與體溫相當之水。

          熱水：水溫高於體溫之水。

      原因：高於體溫之水會刺激干擾較低之脈叢結(cakra)，使人較不易控制低等

            情緒。而且，熱水會使皮膚較鬆弛。

2．沐浴時機: 沐浴最佳時機如下:日出前45分鐘至日落後45分鐘。

                 沐浴最差時機如下:午夜12時前後1小時。

  原因:午夜時之生理系統及時鐘已屬於休息之狀態，若再洗澡則會使細胞、神

       經再處於興奮狀態。

    3．沐浴方法:

           a.以水澆淋肚臍。

           b.以水澆淋背後脊椎相對於肚臍之部位。

           c.以水順著背後頸部脊椎澆淋而下。

           d.以水澆淋頭部。

           e.清洗身體。

      原因：1.第三脈叢結是身體最熱部位，所以先冷卻之。

            2.先使神經冷卻，才不至於對身體造成過度刺激。

l 、  睡覺：睡前喝牛奶、半浴及靜坐可穩定神經系統，幫助入睡。不要睡太軟的床比較符合生理系統。

l 、  其他健康原則：（十六點原則前八點）

1.       便後以冷水沖洗外陰部。

2.       男性包皮需翻上或割除。

3.       保留毛髮（尤其是腋毛及陰毛有維持腺體平衡之作用）。

4.       男性應穿著瑜伽內褲（Lungota）。

5.       半浴。(半浴之時機為1.用餐前2.靜坐及體位法前3.睡前)

6.       沐浴。

7.       吃悅性食物。

8.  規律之斷食。

l 瑜伽長壽秘訣

1. 適度體力勞動

2. 饑時即吃

3. 困時即眠

4. 規律靈修

5. 規律斷食

6. 半浴

7. Yogurt及生食〈檸檬水〉

8. 日出前起床

9. 遵守十六點原則（包括便後水的使用、包皮的潔淨、毛髮的保留、瑜伽內褲、半浴、沐浴、悅性食物、斷食）