关于呼吸

[如果你可以成为呼吸的主人，你就变成了情绪的主人；如果你成为情绪的主人，你就继而能成为你生命的主人。]

1、一整天要深深的呼吸，当你记得的时候，不要强迫，而是要慢慢的、深深的呼吸，然后感觉放松，而不是紧张。

2、看着你的呼吸，观察它。当气息跑出去的时候，就看着它出去；当气息吸进来的时候，就看着它进来。如果你可以观察你的气息，它就会变得深沉、安静、有规律。跟随着呼吸，你就会变得非常不一样，因为这种对气息的持续觉知会让你不执著与思想、情绪。平常勇于思考的能量就会转移到观察上面。这就是静心的练金术——将思考的能量变为观察的能量……不仅仅要当一个思考者，更要变成一个观照。但是对于观看你的呼吸，要保持着一种玩耍的心情，不要让它变成工作。

3、同时要把你的呼吸当成一种对生与死的觉知。当气息跑出去的时候，它就是与死亡连结；当它进来的时候，就是与生命连结。你随着每一口呼气而死去；你随着每一口吸气而重生。

[生与死不是两回事：它们是同一件事。而在每一刻，两者都一起出现。所以要记住：当气息跑出去的时候，要觉得你好像要死了。别害怕。如果你害怕，呼吸会被打乱。接受它：往外跑的气息是死亡。而死亡是美丽的，那是一种放松。]