女性在生理期都可能会出现一些不同的疼痛症状，瑜伽的一些简单练习可以帮助女性缓解疼痛，保健身体。在生理期做瑜伽练习时，需要准备好以下的一些器材。

        瑜伽垫

　　使用瑜伽垫可以避免身体关节因直接接触地面而受伤，特殊防滑的材质也能让初学者更稳定地站立，不会因为肌力不足而滑倒，在瑜伽练习中我们建议至少准备一片瑜伽垫来练习。

        瑜伽砖

　　瑜伽砖可以帮助我们支撑身体的不同部位，避免初学者因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张（如果你没有瑜伽砖也可以用较厚的书本来代替）。

　　瑜伽绳

　　瑜伽绳有防滑与长度伸缩功能，能帮助我们做一些拉筋或延展动作。

　　瑜伽绳使用方法

　　

  

　　1． 把最尾端穿进两个扣环中

　　2． 再反穿第二个扣环

　　3． 前后移动扣环调整长度

　　毛巾 

 

　　如果膝盖容易疼痛的人，可以把毛巾垫在膝盖下方，避免受伤。头部容易紧张的人，在躺卧动作时将毛巾卷成长条状，放置在颈部下方，减轻肌肉的紧绷感。

　　长枕

　　一般的长抱枕即可，作用是把身体不同的部位垫高来舒缓肌肉，减轻一些疼痛及身体的紧张现象。