现代社会人们的工作压力巨大，如果自身不会调节，那么长期的紧张会使人产生焦虑，烦燥，失眠，内分沁失调等许多症状，因此放松对于工作一族就显得尤为重要。在人们忙碌工作的时候，往往最盼望的就是休假。在假期里，你可以看书，听音乐，享受美食，阳光和空气，做自己想做的事情，为身体充电，使接下来的工作情绪更加饱满。

　　紧张和放松是两个想对的状态，同时也想辅相承，在瑜伽练习中也得到了充分的体现。

　　在做瑜伽练习时，被伸展和被刺激的部位也会有轻微的拉伸感和紧张感。所以做完每一个姿势后，都要做”无空式“（完全放松式）来彻底松驰自己，缓解刚才产生的肌内紧张和不适感。同时加快的呼吸节奏也会逐渐减缓，待身心完全放松以后，再进入另一个瑜伽姿势的练习。这样可以使每一个姿势都能专注地完成。并具有较高和质量。

　　做法：　仰卧，双腿自然分开，双臂摊开于体侧，手心朝上，闭上眼睛，停止一切动作，把意识集中到自己的呼吸上，把身体所有的重量都卸到地面上，没有一个部位是用力和较劲的。感觉自己的身体很松，很沉，同时做5-10次瑜伽完全呼吸，待身体完全放松，心率减缓后，再继续下一下姿势的练习。

　　如果当日所有的瑜伽练习结束后，应做无空式放松10-15分钟，以此来提高瑜伽习效果。有助于使你进入冥想状态，并使身体能量和元气重新恢复，凝聚.