瑜伽，讲究结合，与自然的结合，与生命的结合,努力营造的是健康、与和谐。

怎样开始练习瑜伽？

一个初学者应从哪里开始练习瑜伽呢？

回答是：从当下，从你正在进行着的呼吸开始练习。

把注意力转向于你的鼻孔，感受、体会、观照你正在进行的呼吸。不要去试着去改变或控制它，只是让它自然进行，按照身体本然的需要自然进行就好了，你只是做一个观察者让心与呼吸在 一起。就这样，这就开始了瑜伽的练习。

至于其它，慢慢再来，可以就近参加俱乐部的瑜伽学习（尽管瑜伽真的不太适合现代健身俱乐部的氛围，但是，真正的瑜伽道场好像在中国仍有待于有识者的开拓创立）。或是买来一些有关的书、光盘等，尝试着初步练习。

瑜伽不仅仅是肢体的动作，更是心态的练习，所以不必泥拘。

如没有很好的瑜伽学习环境，那还是从观察自己的呼吸开始。这种方法可以增强我们的洞察力和专注力及理解力，也就是常言所谓开发智慧。当然对身体的调理也很有功效。如果能盘腿静坐着练习当然更好。

瑜伽的十大原则

(1)动作缓慢进行与呼吸一致。

(2)集中精神使真正感觉到身体紧张与放松的规律。

(3)完成体位之后，稍微保持这种壮态，但是绝对不可非常紧张或者是勉强用力。

(4)在实践中感觉疲劳时，或者是实践后，记得要“实行完全放松的体位”。

(5)初学者既使身体僵硬，也要在头脑中想象插图以及指导者的动作，利用正确呼吸法，不要用力，轻松的实践。

(6)选择空腹时实践。而且刚泡完澡或者是用过餐不可以实践。尽可能穿较薄的衣服来进行。

(7)在体位法和呼吸法的实践中，除了特别的情况之外一定要通过鼻孔呼吸。

(8)气息进入和呼出都必须要缓和，静静地，好象感觉气息连续流通似的来进行。

(9)原则上，吐气的时间要比吸气的时间稍长。

(10)尽可能每天在一定的时间内实践。

瑜伽形体操

是目前健身市场的热门项目。它是以瑜伽呼吸法、伸展法为基础，又将芭蕾、健美操、舞蹈等内容融合进去，能够解除心理压力，排除体内毒素，有效调理身心，轻松瘦身。而且不受时间、环境的约束，在家中、办公室或在出差间隙，只要有片刻时间，就可以在站、坐、卧的姿态中进行练习。

适合人群：三十岁以上的女性

中国瑜伽的笑音功对非典有极好的疗效(以下内容只供网友参考，不代表本站立场！)

笑对我们身体的影响，恐怕超过我们的相象的。比如，它会让脑部释放出一种内似荷尔蒙的化学成分，称做“安多芬”，它本身就是一种自然的止痛济，并且可以提高我们的免疫系统。

在中医：心主火.主神明.为喜！肺主金主忧主气司呼吸，火克金，喜胜忧,故笑音功治疗肺部感染可以用笑音功疗法！另思考多伤脾胃，脾主土，土生金，金属肺，所以思考多对肺不利。多净坐冥想，放松！

1.笑音功面向南方笑七次（南方属火）
笑属火生土，土又生金，及心生脾，再生肺，进入良性循环！
笑一笑，十年少！笑，加强了我们全身的血液循环，通十四经脉！

2.歌音功面向南方喊五次生脾土

3.再喊万马奔腾，面向西。白马主金对肺有好处！高声喊九声！（西方属金）

拍打胸部经络法，面向西再喊啊乌母九次

多练心胸开阔功.元极（双手托天）.猫展四相.吉祥骆驼式.丹凤朝阳.吉祥骆驼式.鱼跃龙门.彩虹满天.太阳功 狮子美容功（再按摩勃子前面九次）.面部美容功（双手搓鼻子两边迎香穴36次）肺开窍于鼻！
经常鼓口水36次分三口吞下去，可以杀咽喉病毒，古人称口水为金津玉液。

奇妙的瑜伽洁净功法，瑜伽师们知道和修炼这个功法已经有几千年漫长的岁月。

今天，推荐这个方法来防止或减轻诸如非典.感冒，鼻窦充血与鼻窦头痛，耳朵疾患，咽喉不适等等毛病。让我再提醒你要准备温热的水，盐等等。

马上，我们就要把盐溶解在温水中，然后，就把水吸进鼻子来，因此，请一定用细而洁净的盐，水一定要是温热而可以喝的。

第一步，我们首先清理右鼻腔通道。右手形成一个碗的样子。手指之间靠紧，尽量让盐水少