第一、除了练习注意事项外，要练习瑜伽，我的身心是否要有其它的准备？在决定练习瑜伽之前您最好让自己做三件事。
1 、了解自己：
　　您要了解自己的身心，如果您有严重的颈、肩、背、腰的问题，您最好先向专业的医师请教并取得专业瑜伽老师的指导，千万别贸然作一些体适能无法承受的动作。剖析自己常遇到的情绪问题以及心理障碍，以便您的教练可以为您设计一个积极地，有效的冥想练习。
2 、了解瑜伽：
　　在开始这项具有几千年历史的运动之前，先弄清以下几个问题：
　　1、瑜伽是什么？
　　2、这里的瑜伽课程所教授内容是什么？
　　3、您希望从中获得什么？
　　4、您希望的瑜伽老师是什么类型？
　　以上问题能便于您在决定开始投入时间、精力、金钱在瑜伽世界时，能完全掌握要领，充分辅助自我身心潜能达到平衡。
　　3 设定目标：
　　在您确定目标之前您要知道，这目标并不是要您让自己在三个月后逼着自己倒立或其他什么“雄心壮志”。这目标要贴近您的身心，要看自己的身心是否比练习瑜伽之前更好。
第二、瑜伽的练习时间怎样确定？
　　如果您原来没有任何运动习惯，您可以从每周练习两次瑜伽开始。如果您的时间和身体许可，我们建议您最好每天都能练习，如果您的工作繁忙，无法保证每日系统的练习，您可以选择您喜欢的一个或几个姿势，无论是办公室，家里，学校或是其他地方在您许可的时间里做一次短暂的瑜伽练习也是很有益的。这不仅能增进您的健康，而且也会改善您的工作效率。如果您已经可以熟练的掌握一定数量的瑜伽姿势，您也可以在每日睡前或午间休息时加入一些调息、冥想和收束法的练习。这个时段和传统的子午时练功的习惯也是吻合的。