今年最酷：高温瑜珈
作者：佚名 来源：互联网 时间：2007年01月02日 点击数：
瑜珈本来已经够火的，不过，今年深圳最流行的却是高温瑜珈，思妍丽、梵桦等瑜珈练习场所纷纷开设相关课程，许多玩瑜珈的“资深”女士也不再满足于普通瑜珈，转战高温瑜珈。
高温瑜珈也叫热力瑜珈，由印度人彼克兰（BIKRAMCHOUDHURY）发起，他从哈达瑜珈（HATHAYOGA）多达88种姿势中精选出26种动作，以两个深呼吸联系串起，每次以90分钟
为一套，这套动作可令身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼，能够系统地把充满氧气的新鲜血液100％地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的、自然的工作状态。
香港在去年就兴起了明星争练高温瑜珈的风潮，紧邻香港的深圳当然不甘落后，这股旋风随即席卷深圳。高温瑜珈何以如此风靡？试想一下，在42℃的高温房里，身体在冒汗，毛孔在呼吸，手指也开始发粘。双手合掌努力上升，一条腿开始试着向后缠绕着另一条腿，然后慢慢屈膝，保持平衡坚持20秒，又或是双脚并立、直臂向上合掌，手臂往上伸展，好像要碰到天空似的，慢慢地，脚跟离地，重心在两脚尖上，保持平衡，经过这样一番运动，练习怎么会没有效果？
据专业瑜珈教练冯全融介绍，高温瑜珈把瑜珈和桑拿结合，对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有帮助。练习高温瑜珈过程中，人体的排汗比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用，瘦身效果更明显，因此备受一些年轻女性的欢迎。
与一般瑜珈不同的是，高温瑜珈对练习场地的温度要求较严格，要达到一定的高温——42℃左右，相当于还原印度当地的一种炎热的气温，让高温瑜珈的效力自然爆发出来。而且，高温瑜珈的动作编排基本固定，不像普通瑜珈那样可以随意组合，每次练习都必须依照顺序练习这26个动作，否则就会出错。冯教练友情提醒：
1.练习者要注意高温瑜珈的练习场所应该是处于恒温状态且空气是与室外交互对流的，绝非是密不透风的空间。
2.练习前1－2小时内，至少要先喝下1000毫升的水，为体内所有细胞补足充分的水量，才能免于中暑、脱水的危险。
3.绝对不可以从高温的环境中，突然进到温度低的冷气房，一定待体温稍稍冷却后才行，以免心脏血管一时负荷不了温差的急剧变化。
4.不是所有人都适合练习高温瑜珈，体质较弱或长期患有心脏病、糖尿病、癫痫病、肾脏疾病、严重的肝脏疾病、高血压病患者等不宜练习，如感冒、发烧等急性病患者也不宜练习，因为在身体虚弱的情况下进行高温瑜珈练习不利于恢复。
