在做的过程中，当所有重心都放在头顶时可以闭眼冥想自己的头发乌黑亮丽，容光焕发。这种冥想是非常有效的，可以通过心灵的力量去实现所想像的事物。

注意：用头顶支撑全身时，要缓慢的进行，动作不要太快太猛以防止伤到颈部。同时，请大家一定要空腹练习。

之后的内容随着有动作，会越来越实用， 比如可以针对大家的需要进行内容的编排，如果近期大家想减腰，那么我们可以先把腰部的动作提前讲一下，大家有什么要求就留言给我，我会视情况而定调整内容的次序。 在下一节中， 我会仔细讲一下练习瑜伽动作的各类注意事项以及我自己最喜欢的瑜伽动作之一，就是防衰老的肩立式。最后再送给大家一张照片，是大旗古村落池塘里的大水牛，眼睛大大的，好像会说话。真的泥，我好喜欢。嘻~~ 周五见。：）

文/图 宝莲妃玥