神奇的瑜伽(8)练习注意事项以及可以回春的动作

后来， 北京开始流行吃牛蛙，因为太好吃了，我连着吃了几次，吃的时候根本不记得那只青蛙的往事了。结果有一次我在离开餐厅的时候，突然间看到一群胖乎乎的大牛蛙堆在大缸里，憨憨的样子好可爱......从那以后我再也没吃过牛蛙。喜欢吃牛蛙的人，吃之前看看它们的样子吧。

再说兔子， 有朋友从四川带了很多兔子头回来，我一听这个“头”字，脑子就有点晕。感觉像是说吃人头。我问过她们，要不要一起吃人头，做法她们选。当然，她们没有采纳我的建议。在2000年的时候我养了一只小白兔，那段时间我一个人住在北京的劲松，蛮孤单的。而那只小白兔就一直陪着我。我爸还特别为它做了一个超大的笼子。后来我出差到广州，只是一周，我那个不爱动物的朋友就把它养死了，应该是中毒。是突然间张着嘴就死了，死的非常惨。我那位朋友觉得畜生就是畜生，吃的东西不用洗，所以买的菜不洗就扔给小白兔了。我自己在家的时候都是一片一片洗干净，把水凉干再给它吃。我从此再也没养兔子，也一口不吃。有太多的人不把这些小生命当成生命，可能有人觉得我脑子有病，当然我也觉得这些人脑子有水。

至于 吃各类的飞禽、蛇、乌龟、鳄鱼那些东西。我就两个字，不吃。而猫、狗......常吃猫狗肉的人我是拒绝和这样的人做朋友的，它们是我的心头肉，连它们都吃我就没什么可说的，都滚远点。

我唠叨这么多就是想大家少吃点肉，多吃一些素食，也有助于我们修心养性。：）

真正的瑜伽修习者是完全吃素的。 但是，我们这些普通人，要求我们完全吃素是不可能的，如果你诚心修习瑜伽，请尽量吃白肉，即鸡、鱼之类的肉类。至于牛、羊肉及猪肉少摄取为妙。所谓的女人要适量吃红肉其实也完全可以在其他素食类食物中获得这些营养成份。食物篇我会另开一篇详细谈及。

总之， 当我们诚心修习瑜伽，希望自己有一个好皮肤，好身形，好心态的话就需要发自内心的调整饮食。如果你容易长痘，还有不少痘印的话，暂时放弃吃辣吧。否则你不断的长痘，即使不断的能治愈，你的皮肤也会受很大的损伤。如果你希望自己的身形保持良好，那就放弃吃那些脂肪含量高的肉类吧。有没有听过这句话，青菜豆腐出美女。好了，我不唠叨了，有时候我真的跟祥林嫂式的。希望你们坚持吧。一直坚持的，最后我有奖品送出。记住，就算吃肉也要坚持练瑜伽，：）加油！

现在向大家推荐两个我非常喜欢的瑜伽动作， 犁锄式和肩立式。这两个动作前者特别适合长时间盯着电脑看的姑娘，后者就特别 适合想回春的姑娘， 是我的最爱之一。

犁锄式

功效： 能让颈椎伸展开来，并且同时 消除肩颈的疲劳。 促进甲状腺分泌平衡，调整自律神经。有整脊的功效，促进血液循环，防坐骨神经痛，防贫血。

私人心得： 开始做的时候会有些累，但感觉做完之后全身特别轻松，特别是肩部。

现在跟我一起做，来

1. 平躺在垫子上，两腿分开一点，放松，双手放在身体两侧。慢慢的做深呼吸。（再说一次，模特不是我，我比较肥美。哈。 ）

2. 双手手掌朝下，放在垫子上，双脚并拢，吸气，然后双脚并拢着向上慢慢举高，举到大概与身体成90度的角度。

3. 吸气，双脚由刚才的姿势转成逐渐越过头顶，这时候需要用双手扶住你的背和腰的位置，保持这个姿势不变，慢慢调整呼吸。有些人可能身体太僵硬弯不过去，所以要量力而行。你能弯成什么样就什么样，瑜伽姿势里没有绝对的对错，你能做到的就是对的。

4. 现在仍然保持双脚并拢， 尝试让双脚的脚尖着地。 有些人身体比较软，第一次就可以做到。在双脚脚尖着地的时候 双腿要挺直 。手仍然扶住背部。这个动作练习久了，就根本不需要手扶了。 停留5秒钟。

5. 慢慢还原，调息。继续再做第二回。

温馨提醒：

所有的瑜伽动作，在停留的时候一般都是5-10秒，大家可以视自己的能力而定，切勿免强。每个动作每次做3-5回即可。