神奇的瑜伽(8)练习注意事项以及可以回春的动作

1.有人问我不会卷舌头怎么办，那就只做卷舌状，同样可以吸进清凉之气，你试一下就知道了。：）

2.有人说头立三解山式太难，其实你只要慢慢试一会儿就不会这样想了。记住要慢慢来。：）

因为我们已经开始进入了瑜伽的动作部分，所以就一定要提到 练习瑜伽的注意事项：

1. 即使你的身体不够柔软， 你也可以练习瑜伽，不用怕，慢慢的，你也会变得柔软。瑜伽就是有这样神奇的能力。

2. 记住，不要强迫自己 的身体去完成它不能完成的动作，瑜伽是自由伸展，不是强迫伸展，做你所能做的事情，你的身体舒适，你才会舒服，就像你让周围的人开心，你才会开心一样。明白我的意思么。在此说一句，别和别人过不去，因为那样就是和你自己过不去。所以动作一定要缓慢，保持一个均匀的速度。瑜伽讲究动作的平衡性，做一个向前的动作就一定要再做一个向后的动作，同样做过向左的动作,马上要做个向右的动作来取得平衡。当做过强度较大的姿势后要等身体完全放松后，再进行下一个动作。

3. 练习瑜伽前后的2-3个小时不要吃大量的食物， 尤其是主食，少量饮水。

4. 要穿透气性好并且宽松的衣服。 要光脚练习，这样可以增强你脚掌的感知力。不要穿紧身的衣服，因为瑜伽讲求的就是放松，同时请把身上的饰品都尽量取下。

5. 练习完瑜伽15分钟之后才可以洗澡。 因为在练瑜伽时，不光靠口鼻呼吸，皮肤也参与了锻炼，练习后皮肤的毛孔随之张开，身体会感觉非常敏锐，如果马上洗澡，冷水或热水都会给皮肤造成强烈的刺激，增加心脏的负担。

6. 因为我们是自行修习瑜伽， 所以准备一块瑜伽专用垫子是非常必要的。垫子不宜太薄，我的是6mm的，我个人感觉够用了。一般专业的瑜伽垫子带有厚度和弹性，并更注重防滑性能。所以大家在挑选的时候不要贪便宜买质量不好的。

7. 瑜伽是一种非常好的有氧型运动。 每周2-3次的瑜伽练习会帮助身体消耗多余的热量，不但能够减肥，还同时会增长肌肉力量。并且通过各种伸展姿势拉长我们的肌肉线条。慢慢的你的身体会有很大的改变。

8. 修习瑜伽最需要的就是静心， 如果你整日吃一些刺激性比较强又非常荤的食物，本身对你修习就有一个不良的影响。人们往往会因为欲望驱使才会对那些刺激性的食物产生兴趣，当心态平静后，对食物的要求也会平静化。比如我，我开始吃素了。是发自内心的行为。以前心不静的时候对食物的欲望就会非常强，现在觉得肉是脏的，是腐尸，而我们的肠道结构本身就不适合肉食的。

9. 最后要说，不要进行不正当性行为， 比如群交乱伦换妻之类的。这个我就不用再详细嘱咐了吧。

另外在此要多说几句的是， 佛学中讲，有三不净肉是不可以吃的。即：我见所杀，我闻所杀，为我所杀。我看到被杀的动物，听到被杀的动物，因为我想吃而被杀的动物。这三种肉属于三不净肉。一般信佛的人都是不吃的。所以修习瑜伽的人也建议遵从。

前些年和一群同事在北京郊边玩， 农家有一只黑羊，我们在小河边玩水，它就在旁边美美的吃草，等到晚上的时候因为同事们想吃烤全羊，结果，我看到它从美美的吃草到被杀的全过程，它被杀的时候一叫，一直睁着眼睛。我当时都傻了，那是我第一次经历这样的事。我虽然生在内蒙古周围也都是蒙族人，但却极少见到宰杀牛羊的场面。当我对世间的各种感知开始变得丰富时，我根本无法接受。其实我是非常爱吃肉的，从小就是这样，无肉不餐，后来慢慢的就有一些肉开始不吃了。比如那次那只烤全羊，一口都没动，只是觉得恶心。之后很多天，我一点肉都吃不下去。然后再之后的事更让我无法难忘，因为那只羊，我带着一种压抑的心情和几个同事在小河边散步的时候，突然在泥地上发现一个洞，洞里有一只青蛙陷在泥里根本动不了，然后我就找了一个大铁锹两脚都陷在泥里费了好大劲才把那只青蛙从泥里挖出来，因为如果挖浅了怕会伤到它。终于挖到它了，因为泥太多，我就拖着铁锹慢慢把它推送到小河里，好不容易推过去了，它遇到水后，慢慢的可以移动了。我正欣喜呢，刚走出几步，远外一个男同事刚好过来，拿起一块大砖头一下子砸过去了，砸的非常准......我当时的心情无法言表，我冲着他非常惨的大叫了一声：“你要干嘛！！！”，他惊了，其他同事也惊了。这事大概有五年了，我每次想起来都觉得揪心。我经常想，如果我拿起一块砖头砸他......当然，可能会被警察接见.....