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今天是周五，希望接下来这篇内容可以让大家在周末的时候好好放松一下。内容非常简单，类似我们之前讲过的“自觉”，是一个放松篇，也是一个冥想的提高篇。
一点凝视法
也叫特拉他卡法，修炼此功法可以让我们加强意守的能力。就是可以提高我们精神的集中能力。
修炼方法：
在一个安静的地方，找一个物品，可以是任何东西。推荐用蜡烛和水晶球。我选用的是水晶球，因为水晶本身就是强大的磁场，也非常适合静坐冥想时做辅助工具。把水晶球平放在桌子上，然后以打坐的姿势坐稳。
坐稳后先让心慢慢平静，然后眼睛开始全神贯注的凝视水晶球。眼睛不要眨，一直坚持，直到眼睛开始有疼痛感，眼泪开始流下来时就可以缓缓闭上眼睛休息了。
闭上眼睛休息的时候，要在心里浮现出刚才所看水晶球的样子。当心中所浮现水晶球的影像开始模糊时，这时候就可以慢慢睁开眼睛，再次注视水晶球，直到眼睛又一次开始有疼痛感。
这个练习每次要做10-15分钟。
功效：
可以治疗近视，并且能让心灵宁静，增加意守的能力。这个练习非常适合在睡前做，可以促进睡眠质量。
我拍了一张照片，是水晶球的，因为背景的电脑里有一幅佛像，所以水晶球里也有佛像。是晚上拍的，光线不太好，因此照片燥点有些大。：）
大家如果需要买水晶球可以去网上查相关内容。我们暂时没有相关合作店，也不做推荐。周六准备再推一篇瑜伽的内容，以备大家周末练习。：）明天见
