静 站立体位

　　如屹立不动的山一样稳定的站立体位。练习站立体位时一定要从山式体位开始。

　　山式体位

  
　　EFFECT

　　保持身心美丽

　　调整身体畸变

　　耳 尽量做到左右高度相同

　　目 盯住远方一点 下颌 轻轻抬起 不佳姿势

　　保持颈椎稳定不动 肩腰的线条不水平的姿势是造成肩腰酸胀、眼部疲劳、内脏功能不佳的原因

　　肩 不要用力，使左右肩同高 颈 伸直翘臀的姿势

　　胸 缓慢展胸 是造成腰痛以及足、腰寒症、妇科疾病等的诱因。

　　腹 轻轻绷紧

　　骨盆 左右同高

　　背部微驼的姿势

　　膝 向上提腿，拉紧膝盖 腰 保持自然的曲线 是肩膀酸胀、胸部松弛、呼吸器官及胃部不适、忧郁症等疾病的诱因脚 趾尖与脚跟并拢 臀 轻轻加力绷紧大脚趾用力