动 逆转系列体位

　　利用逆向扭转身体的方式，从根本上治愈由于站立的姿势所引起的骨盆和脊柱的压力，肌肉的紧张、下半身的血流不畅以及内脏器官下垂等病症。

　　活跃自律神经 消除颈部及肩部的肌肉酸涨

　　犁式体位 消除眼部疲劳，促进腰部腿部的血液流动改善内脏器官下垂的状况

　　1、仰卧，双脚并拢，两手横放体测，掌心向下吸气。

　　2、边呼气边将腿向上抬起90度。

　　3、在此状态下，边呼气边向上抬起臀部，两手从背后支撑腰部，使双腿与地板平行。

　　4、两脚尖接触地板，保持该姿势10-20秒，自然地呼吸。 Point 使脚指尖尽量远的滑离头部。

　　能做到这种程度就足够了！做不好时…… 进一步提高效果！使双脚与地板平行，另外，如果稍稍屈膝， 如果将双手拉合在一起，那么对臂和肩的就可以轻松完成了。 刺激会更强！

　　5、边吸气边伸开扶在腰部的双手，缓缓地 6、将意识集中到腹部肌肉，边呼气边将双腿放放下臀部，将双腿回复到90度的位置。 落在地板上，仰卧的状态下，稍做休息，放松。