静 弛缓的体位

　　在印度语中被称作“尸解式体位”，即卸去全身力量来放松，似乎将身体完全交付给大地。

  
　　仰卧的尸解式体位 EFFECT

　　消除疲劳及补充能量

　　调节自律神经

　　1、仰卧，脚展开，幅度略比腰宽，手心朝上，闭目依次从左脚的趾尖、脚心、脚踝、腿肚子……慢慢向上卸去左脚的力量。然后用同样的方式卸去右脚的力量。

　　2、卸去臀部、腰部、背部、双肩、腹部、胸部的力量，然后，依次地从左肩开始慢慢的卸去手臂、每一根手指的力量，右侧也以同样的方式卸去力量，进而卸去颈部、下颌、嘴角、面颊、眼部周围、眼睛内部、鬓角、额头和整个头部的力量，以达到完全放松的目的。

　　Point 全身缓慢地放松，深呼吸，去感受连手、脚的指尖都产生的暖意吧！

　　俯卧的尸解式体位

　　俯卧，额头压在叠放的双手上，脚展开幅度略比腰宽，闭目，用与俯卧式相同的方法卸去全身的力量。